Ein Aminosäuren Test hilft Dir, den Gehalt von Aminosäuren ist Deinem Blut zu bestimmen.
Aminosäuren, die kleinen Bestandteile von Proteinen, übernehmen für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Dein Wohlbefinden eine wichtige Rolle!
Sie sind an lebenswichtigen Prozessen im Bereich von Immunsystem, Nervensystem, Hormonsystem und dem Muskelsystem beteiligt.
Wenn es Deinem Körper an diesen Bausteinen mangelt, dann können wichtige Stoffwechselprozesse nicht mehr richtig stattfinden.
In diesem Beitrag erfährst Du in einem Vergleich, welche Aminosäuren wichtig sind und wie du die einen Aminosäuren Test einfach von zuhause aus durchführen kannst.
Inhaltsverzeichnis
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind Bausteine von Proteinen und tragen zur Herstellung von Hormonen und Enzymen bei. Sie stecken hinter nahezu jedem Stoffwechselprozess in Deinem Körper.
Unterteilt werden sie in:
- Essentielle Aminosäuren
- Nicht-essentielle Aminosäuren
Der Unterschied zwischen beiden Aminosäure-Gruppen liegt darin, dass sie Dein Körper entweder selbst herstellen kann (nicht-essentiell) oder sie über die Nahrung zugeführt werden müssen (essentiell).
Neun Aminosäuren sind essentiell und müssen daher unbedingt über die tägliche Ernährung zugeführt werden. Sie spielen in einem Aminosäuren Test die wichtigste Rolle.
Bevor ich Dir die wichtigsten Funktionen der Aminosäuren im Vergleich benenne, möchte ich Dir kurz erklären, was ein Aminosäuren Test ist.
Was ist ein Aminosäuren Test?
Ein Aminosäuren Test ist ein Bluttest, bei dem Dein Blut auf den Gehalt an Aminosäuren getestet wird. Dieser Test bietet, die Möglichkeit einen Aminosäurenmangel zu überprüfen, und gibt Empfehlungen für eine gezielte Behebung des Mangels über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel.
Dieser Bluttest kann entweder beim Arzt, oder ganz einfach mit einem Bluttest-Set von zuhause aus durchgeführt werden.
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Das Ergebnis des Tests ist ein sogenanntes Aminogramm, also die Aufschlüsselung Deiner Blutwerte zu den jeweiligen Aminosäuren.
Dein individueller Wert wird dabei mit gesunden Referenzwerten abgeglichen und Du erkennst sofortige Optimierungsmöglichkeiten.
So funktioniert ein Aminosäuren Test:
- Aminosäuren Testkit wählen (am besten alle Aminosäuren)
- Blut abnehmen
- Blutprobe ins Labor senden
- Ergebnisbericht erhalten
- Mängel beheben und Gesundheit optimieren
Welche Aminosäuren misst ein Aminosäure Test – ein Vergleich?
Damit Du weißt, welche Aminosäuren es gibt und welche Funktion sie erfüllen, findest Du hier einen Vergleich der besten und wichtigsten Aminosäuren.
Die Tabelle ist unterteilt in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren.
| Essentielle Aminosäuren | Funktion |
| Histidin | Zellwachstum und Regeneration, Bildung des roten Blutfarbstoffs |
| Isoleucin | Muskel- und Fettstoffwechsel, Psyche |
| Leucin | Leistungsfähigkeit, Muskulatur |
| Lysin | Bindegewebe, Haut, Knochen |
| Methionin | Muskelaufbau, senkt Histamin |
| Phenylalanin | Psyche (Wohlbefinden) |
| Threonin | Immunsystem, Bindegewebe, Knochen |
| Tryptophan | Hormone (Basis für Serotonin, Glückshormon) |
| Valin | Muskelaufbau, Immunsystem |
| Nicht-essentielle Aminsosäuren | Funktion |
| Alanin | Stoffwechsel und Blutzuckerspiegel |
| Arginin | Herz-Kreislauf-System, Immunsystem |
| Asparagin | Entgiftung, steigert die Libido |
| Cystein | Bildet Haut, Haare, Nägel und Zellmembranen |
| Glutamin | Darmgesundheit, Muskulatur, Immunsystem |
| Glycin | Entzündungshemmung, Muskelaufbau |
| Ornithin | Entgiftung |
| Prolin | Bindegewebe, Knochen, Haut |
| Serin | Gedächtnis und Konzentration |
| Taurin | Gehirn, Herzgesundheit, Nervensystem |
| Tyrosin | Hormone, Stressreduktion |
Wie Du siehst, sollte ein Aminosäuren Test möglichst alle Aminosäuren testen, da sie alle unabdingbar für Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden sind.
Ein Aminosäurenmangel ist fatal für Deine Gesundheit. Einige Beispiele möchte ich kurz nennen:
- Ein Mangel an Tryptophan ist zum Beispiel eine der Hauptursachen für Depression und psychische Verstimmungen.
- Fehlt es an den sogenannten BCAA’s (Leucin, Isoleucin, Valin), dann kann der Muskelaufbau nicht richtig funktionieren.
- Mangelt es an dem Alleskönner Glycin, dann können Entzündungen schlechter bekämpft werden und die Darmgesundheit leidet.
Welcher Aminosäuren Test ist zu empfehlen?
Ich empfehle einen Aminosäuren Test als Bluttest zuhause durchzuführen.
Es gibt mittlerweile sehr gute Anbieter, welche Dir ein Testkit zusenden können. Mithilfe dieses Testkits kannst Du Dir ganz einfach wenige Tropfen Blut abnehmen und diese in das Labor senden.
Nach wenigen Tagen erhältst Du online Deine Aminogramm mit den dazugehörigen Ernährungsempfehlungen oder Nahrungsergänzungsmitteln.
Ein Aminosäuren-Test welcher die wichtigsten essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren misst, ist der Test der deutschen Firma medivere. Diese Firma basiert auf dem Wissen anerkannter Mediziner sowie Labore und ist daher die sicherste Empfehlung.
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Wie sieht ein Aminogramm aus?
Wenn Du einen Aminosäuren Test durchgeführt hast, dann erhältst Du nach wenigen Tagen ein Aminogramm. Dieses enthält eine Übersicht und einen Vergleich aller Deiner Aminosäuren mit gesunden Referenzwerten.
Die meisten Aminogramm sind mittels eines Ampel-Systems grafisch dargestellt, was Dir die Interpretation erleichtert.
Hier findest Du einen Auszug aus dem Aminosäuren Test von medivere:
Was tun, wenn der Aminosäuren Test einen Mangel feststellt?
Ein Aminosäurenmangel ist nicht unmittelbar lebensgefährlich, aber er kann zu teilweise starken Einschränkungen Deiner Lebensqualität und Gesundheit führen.
Die Symptome können je nach Funktion der Aminosäuren unterschiedlich ausfallen. Einige Beispiele hatte ich Dir ja bereits genannt.
Deshalb ist es wichtig, einen Aminosäurenmangel möglichst schnell zu beheben.
Dafür gibt es zwei Wege, die Dir empfohlen werden:
- Ernährung (Lebensmittel, welche die entsprechende Aminosäure enthalten)
- Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Du die wichtigsten Aminosäuren direkt auffüllen möchtest, dann empfehle ich Aminokraft von Naturtreu* (spare 10 % mit dem Code happy10). Dort sind die 8 essentiellen Aminosäuren enthalten, welche der Körper nicht selbst bilden kann und über die Ernährung zuführen muss:
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Beide Varianten sind sicher und für einen gesunden Lebensstil zu empfehlen. Da Aminosäuren eine natürliche Substanz sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel genutzt werden. Bei einer ausgeprägten Mangel sind sie sogar deutlich empfehlenswerter, um den Mangel schnell zu beheben.
Fazit – Teste Deine Aminosäuren!
Aminosäuren sind lebensnotwendig und daher unabdingbar für Deine Gesundheit.
Die kleinen Bausteine machen glücklich, halten schlank und jung, fördern geistige Leistungen und unterstützen körperliche Funktionen wie Ausdauer und Kraft.
Ein Aminosäuren Test schafft Klarheit und hilft Dir, eventuelle Mängel zu beheben. Sichere Dir jetzt Deinen Test und Dein Aminogramm.
Quellen- und Studienverzeichnis
- Horn, Florian (2012): Biochemie des Menschen. Das Lehrbuch für das Medizinstudium. 5., korr. Aufl. Stuttgart: Thieme.
- Dereziński, Paweł; Klupczynska, Agnieszka; Sawicki, Wojciech; Pałka, Jerzy A.; Kokot, Zenon J. (2017): Amino Acid Profiles of Serum and Urine in Search for Prostate Cancer Biomarkers: a Pilot Study. In: Int J Med Sci 14 (1), S. 1–12. DOI: 10.7150/ijms.15783.
- Hartmann, E. L. (1986): Effect of L-tryptophan and other amino acids on sleep. In: Nutrition reviews 44 Suppl, S. 70–73. DOI: 10.1111/j.1753-4887.1986.tb07680.x.
- Lehnert, H.; Reinstein, D. K.; Strowbridge, B. W.; Wurtman, R. J. (1984): Neurochemical and behavioral consequences of acute, uncontrollable stress: effects of dietary tyrosine. In: Brain research 303 (2), S. 215–223. DOI: 10.1016/0006-8993(84)91207-1.
- Wolfe, Robert R. (2017): Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? In: J Int Soc Sports Nutr 14, S. 30. DOI: 10.1186/s12970-017-0184-9.
Martin Krowicki, Dr. rer. medic.
Martin ist zertifizierter Mikronährstoff-Berater, studierter Sportwissenschaftler (M.A.) und hat im Bereich Arbeitsmedizin promoviert. Als Gesundheitscoach für Unternehmen und Redakteur verschiedener Gesundheitsmagazine möchte er seine Mitmenschen zu mehr Eigenverantwortung über Ihre Gesundheit motivieren.
